novinky ze sedmičky
Aktuality
Nový web
Spustili jsme naše nové webové stránky. Rozhodli jsme se omladit náš web jelikož ty staré webové stránky už po technické i grafické stránce přestávaly vyhovovat.
01
Cvičení na velkých míčích
Posilování a protahování všech svalových skupin. Zlepšuje se síla svalů zádových a břišních, posiluje se hluboký stabilizační systém, což vede ke správnému držení těla a posílení celkového svalového systému. Lekce je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
02
Pilates
Při cvičení dochází k posílení středu těla, k rozvoji pružnosti svalů, kloubů a protažení. Je kladen důraz na správné dýchání. Odbourává bolesti zad, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koncentraci, koordinaci, sílu a rovnováhu, posiluje a uvolňuje. Velice účinně zdokonaluje držení těla a protahuje páteř. Procvičuje a posiluje břišní, zádové a hýžďové svaly. Lekce je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
03
Bodyform
Pomáhá vymodelovat pěkné křivky, zajistit správné držení těla, shodit přebytečné kilogramy, přičemž k cíli využívá vlastní hmotnost těla. Při pravidelném cvičení je patrný viditelný výsledek a jako vedlejší efekt lepší nálada a plno energie! Lekce je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
04
Zdravá záda
Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad. V průběhu hodiny vás neminou cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému, ale také řada cviků na protažení, uvolnění nebo dechová cvičení. Při lekcích se používá řada pomůcek jako overbally, fitbally, masážní míčky, válce …
Lekce je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
05
BOSU
06
Cvičení pro seniory
Cvičení pro všechny seniory nebo pro ty, kteří hledají klidnější cvičení a chtějí si udržet svou kondici.
Uděláme vše, co bude v našich silách, abychom byli dobrými průvodci Vaší cestou za lepším zdravím. Našim cílem je udržení a prodloužení mobility a udržení stabilizace nemocných. Spolu s Vámi vytváříme prostor s jedinečnou atmosférou pro aktivní odpočinek.
Budeme Vás naslouchat, přizpůsobíme se Vašim požadavkům a potřebám. Jste pro nás velkou inspirací a my to pro Vás děláme srdcem!
07
Kruhový trénink
08
Břicho, hýždě
Lekce je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
09
Master step
Dynamické cvičení, u kterého se využívají stepy (cvičební stupínky). Tato lekce má složitější lehce taneční choreografii, je vhodná pro pokročilé.
10
Osobní trénink
Sestavíme Ti cvičební plán podle tvých zdravotních a tělesných možností.
11
Tabata
Intervalový trénink s velmi vysokou intenzitou, který zlepšuje aerobní a anaerobní kapacitu.
Lekce je vhodná jak pro začátečníky tak pro pokročilé.
"Motivace je to, díky čemu začnete. Zvyk je to, díky čemu v tom budete pokračovat." - Jim Ryan
Nebojte si stanovit vysoké cíle
Nikdy není pozdě začít
Nikdy není pozdě, abyste byli kýmkoliv, kým chcete být.
výživové poradenství
Chceš lepší život? Přijď si pro něj!!! Nikdy totiž není pozdě.
sprchy a relax
U nás můžeš použít zcela zdarma. Pokud zapomeneš mýdlo nebo ručník, půjčíme Ti.
přímo vašim potřebám
Pokud se o své tělo budete starat, vrátí se Vám to. Pokud ne, vrátí se Vam to dvakrát...
Rodinná atmosféra
Jsme parta přátel od náctiletých po osmdesátníky, které spojuje láska k pohybu a uvědomění, jak moc to naše tělo potřebuje. A tím nemyslíme pouze lektory, ale hlavně letitou partu stálých klientů, které vnímáme jako naši rodinu.
Zjistěte jak jste na tom
Chcete zjistit odpověď na otázku „Jaká je moje optimální váha?„? To zjistíte jednoduše pomocí naší BMI kalkulačky. Stačí zadat potřebné údaje pro výpočet BMI a výsledek se Vám ihned zobrazí.
kalkulačka bmi
Kontakt
Potřebujete poradit nebo se na něco zeptat? Neváhejte nás kontaktovat. Jsme zde pro Vás!
- Bubenská 577, 170 00 Praha 7-Holešovice
- +420 608 040 505
- sedmickavpohybu@seznam.cz
